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90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ―1日10分深堀真由美と一緒にレッスン 主婦の友生活シリーズ
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| ジャンル: | 本
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| 発送可能時期: | ご確認下さい
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| 参考価格: | ￥ 1,140 (税込)
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初心者にはきついけれど
半年くらい、自己流のヨガを続けていたけれど、それだと好きなポーズしかしていないことに気付き、
一日に短時間でできるコースがあるＤＶＤを探していたところ、古本屋でこの本を見つけました。
本の方の、スタイルが良い綺麗なモデルさんでモチベーションをあげてポーズを確認し、
ＤＶＤで深堀さんご本人の美しいポーズを目標にしながら実践、と使い分けています。
ヨガしているときに画面をじっとなんて見ていられないですから、画面の汚さなどは我慢できる範囲だし、
内容も難易度が高く、あまり私にとってはなじみのないポーズがたくさん入っていたところも、
続けていくにはいい目標になるな、ということで気に入りました。
１週目は１週目だけ、２週目は、１週目＋２週目、などと好きなようにコースを組み立ててできるのが
短時間でたくさんコースがあるヨガＤＶＤの強みだと思っています。
始めて３週間、まだ１・２週目のコースを組み立ててしている段階ですが、最近、二の腕のあたりがすっきりしていることに気付きました。
他にも小さな変化が出ているのが嬉しいので、これからも繰り返し練習していこうと思います。
いいお買い物でした。
せわしないDVD
ヨガ初心者です。
「4週間プログラム」という題に惹かれて手にとり、DVD付でお手頃価格と思って購入しました。
画像処理スピードが遅いPCで動画を観ている様な映像には慣れましたが、映像と音声インストラクションが合っていない事と、右側から左側、次のポーズへ、などの動作が早過ぎて5呼吸(本文による)出来ない事がどうにも気持ち悪くて、DVDはポーズを覚えるのに使いあとは本を見ながらエクササイズしました。
3週で1kg痩せましたが、細かいインストラクションが無い為きちんとポーズがとれているか分からないのがイヤで、今はじっくり一つ一つのポーズをとれて細かい指示があるCDに切替えています。
本はモデルさんが美しいし見易いので、また参考にするかもしれません。
１週間目を終えての変化
１カ月前からジムに通い始めましたが、
スタジオプログラムが無かったので、
ふと思い立ってこちらの本を購入しました。
４週間のうちの１週間を終えてみて、
明らかな変化があったので、
嬉しくて報告いたします。
私はヨガ初心者です。
以前２回ほど、レッスンを受講しました。
皆様がおっしゃられている通り、
最初から見本通りのポーズは取れませんでしたが、
１週間続けてみると、「絶対ムリ！」と思っていたポーズに
徐々に近づいているのを実感して、
かえって柔軟度の変化がわかって面白く、
モチベーションが持続しています。
自宅では、「体のゆがみリセット」されたからか、
あるいはおなかのお肉が少なくなったからか、
足の爪を簡単に切れるようになりました。
外出先で、背中側に置いたカバンから
書類を取り出すという動作も、すごく軽くできるようになりました。
優雅な動きになったかなぁ?と、喜んでいます。
またジムでは、今まで辛かった負荷も
軽くできるようになっていたので、私もトレーナーも驚きました。
動作の度に呼吸するコツを、ヨガで覚えられたからかもしれません。
ヨガが楽しくて仕方なく、テレビを見ているときも、
自宅で家族とおしゃべりしているときも、
とにかく何らかのポーズをとっている状態です。
体の変化もうれしいのですが、
精神的に安定するのが素晴らしいです。
朝からスッキリした気持ちで仕事と向き合えるので、
何だかはかどるような気がします。
また、昼間に嫌なことがあっても
家に帰って２セットもして汗だくになると、
すっかりストレス解消。
もっと早くから始めればよかったと思います。
DVD付き４週間プログラムヨガ
まだ始めたばかりですが、いままで使っていなかった身体が少しずつほぐれてくるように感じられます。４週間しっかりとレッスンしたいと思います。
年配のかたでも、いいと思います。
効っくぅ?
ヨガ初心者です。効きますよ。ヨガ初心者にはキっツイポーズも多いですが続ける価値あります。いつも1週目(ゆがみリセットコース)で挫折して、数ヶ月してまた1週目→挫折→1週目を何度も繰り返していましたが、やっと続きの2週目(スッキリ毒素排出コース)に。そしたらなんと本に書いてある通り吹き出モノ、下痢、目やにが増える等の好転反応がバシバシ!驚きました。ですが、体は軽くなるし、水分を取るのが苦手なアトピー体質だった私が水が欲しくて欲しくてしょうがない体になりました。そして暴飲暴食やカロリー高い物が大好きだった私なのに、気づくと適度な量のあっさりしたご飯を楽しめるようになっておりました。体質改善にもなったのかも。ポーズも初めは辛くて呼吸どころじゃありませんでしたが、続けるうちに全く出来なかったポーズがヒョイと出来るようになったりして体の変化を実感できるのがとても嬉しかったです。(例えばアーチのポーズ。←ブリッジです。初めは腕がブルブル震えて頭で支えなきゃ潰れる!って位でしたが、数日後には腕の力でヒョイと体が上がったりするんです!感動でした。)DVDの呼吸は私には早過ぎたので、DVDはもっぱら予習として活用。普段はDVD無しで本のみを活用しています。「もっと足上げなきゃ!」って自分に追い討ちをかけるのではなく、出来る範囲のポーズで、どこまでも深い呼吸でどこまでも安定を求めてポーズをとると充実したヨガ時間が過ごせます。最初はヨガが辛くて面倒なものでしかなかったけれど、深い呼吸と安定を求めてから楽しくなりました。この本に紹介されているポーズは難しいし流れもスムーズじゃないけど「しっかり効くポーズ」が詰まってると思います。
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